Ακόμη και η καθαρότερη διατροφή δεν θα κρατήσει μακριά τα ορατά σημάδια της γήρανσης επ ‘αόριστον (ω, πώς θα το θέλαμε!), Αλλά τα σωστά τρόφιμα μπορούν να κάνουν μια σημαντική διαφορά στο δέρμα μας καθώς μεγαλώνουμε. Οι θρεπτικές επιλογές σε θρεπτικά συστατικά διατηρούν την επιδερμίδα μας λεία και ενυδατωμένη και βοηθούν στη διατήρηση του κολλαγόνου και των ελαστικών ινών που χρειάζόμαστε για δέρμα χωρίς ρυτίδες. Και θα αποτρέψουμε επίσης την πρόωρη γήρανση που μπορεί να συμβεί αν κάνετε μια πιο υγιεινή διατροφή. Αποθηκεύστε στο ντουλάπι σας (και στο ψυγείο!) Αυτές οι υπερ-τροφές ενισχύουν τη νεανικότητα και μας βοηθάει στη διατήρηση της τη νεανικής λάμψης.
Ντομάτες
Οι ντομάτες είναι μια φανταστική πηγή λυκοπενίου, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην εξουδετέρωση μερικών από τις προ-γήρανσης επιπτώσεις της ηλιακής βλάβης (βασικά συμπληρώνει το αντηλιακό σας!). Οι ντομάτες παρέχουν επίσης πολλή βιταμίνη C, ένα θρεπτικό συστατικό που χρειάζεται να γίνετε το κολλαγόνο για την εξομάλυνση του δέρματος και είναι υψηλό σε βιταμίνη Α, που δίνει στο δέρμα σας φυσική λάμψη.
Αυγά
Όπως και οι ντομάτες, τα αυγά είναι μια μεγάλη πηγή βιταμίνης Α για την υγεία του δέρματος. Προσφέρουν επίσης υγιή λίπη, τα οποία βοηθούν να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο και μειώνουν την εμφάνιση των ρυτίδων. Και τα αυγά περιέχουν σίδηρο, χαλκό και ψευδάργυρο – όλα δηλαδή τα μέταλλα που κρατούν την επιδερμίδα ομαλή και σφριγηλή. Θα πάρετε επίσης μια μεγάλη δόση πρωτεΐνης, η οποία παρέχει τα αμινοξέα που χρειάζεστε για να κρατήσετε το δέρμα σας ομοιόμορφο και δυνατό.
Λευκό τσάι
Εντάξει, γνωρίζετε ήδη ότι πρέπει να πίνετε νερό για την υγεία του δέρματος. Αλλά το τσάι μετράει για τη συνολική πρόσληψη υγρών σας, επίσης.
Ζωμός απο κόκαλα
Ηταν η τάση για την υγεία του 2016 και είναι εδώ για να μείνει, λόγω εν μέρει των αντιγηραντικών του παροχών. Επειδή μαγειρεύουμε για πολύ ώρα τα κόκαλα – μερικές φορές για 24 ώρες ή και περισσότερο – ο ζωμός τους είναι μια μεγάλη πηγή κολλαγόνου, μια πρωτεΐνη που βοηθάει να διατηρείτε το δέρμα λείο και χωρίς ρυτίδες. Ενώ το κολλαγόνο από το φαγητό σας δεν πηγαίνει κατευθείαν στο δέρμα σας, αυτό σημαίνει ότι ο ζωμός των οστών έχει την τέλεια ισορροπία των αμινοξέων για την παραγωγή κολλαγόνου. Ο ζωμός των οστών είναι επίσης εύκολος και μπορεί να προσθέσετε επίσης τριμμένο τζίντερ και κουρκουμά για περισσότερη γεύση και οφέλη στην υγεία!
Κάρδαμο
Θα είμαστε ειλικρινείς – έχουμε χτυπήσει την κορύφωση. Αυτό εδώ το φρέσκο πράσινο λαχανικό προσφέρει μεγάλα οφέλη κατά της γήρανσης, το νεροκάρδαμο είναι ακόμα πιο θρεπτικό, γεγονός που το καθιστά ένα πολύ καλό αντιρυτιδικό λαχανικό. Δεν υπάρχει σχεδόν καμία καλύτερη πηγή βιταμίνης Α για να διατηρήσετε το δέρμα σας ισχυρό και λαμπερό.
Είναι επίσης μια καλή πηγή καλίου, για υγιή καρδιά που υποστηρίζει και την καλή κυκλοφορία. Εχει μια καλή ισορροπία των ω-3 λιπαρών οξέων, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της φλεγμονής – και προωθεί την αντιγήρανση, καθώς η χρόνια φλεγμονή μπορεί να μειώσει την ελαστικότητα του δέρματός .
Ελαιόλαδο
Ένα άλλο κλειδί για την καταπολέμηση των ρυτίδων: ενυδάτωση. Και ενώ γνωρίζουμε οτι ενυδατώνουμε την επιδερμίδα με κρέμες ενυδάτωσης , είναι επίσης σημαντικό να ενυδατώσετε το δέρμα σας με τα τρόφιμα – και αυτό σημαίνει ότι τρώτε υγιές λίπος. Η λήψη αρκετών λιπαρών στη διατροφή μας βοηθά στη διατήρηση του λιπιδικού φραγμού του δέρματός μας, το οποίο βοηθά στην απομόνωση της υγρασίας, ώστε να μην δημιουργηθούν ρυτίδες λόγω της αφυδάτωσης. Το ελαιόλαδο παρέχει υγιή ακόρεστα λιπαρά οξέα για να υποστηρίξει τη λιπιδική ισορροπία του δέρματός μας και είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά για να προστατεύσει το δέρμα μας από περιβαλλοντικές και ηλιακές βλάβες. Συμπεριλαμβάνοντας λίγο λάδι στα γεύματά μας, βοηθά επίσης να απορροφήσουμε και άλλα θρεπτικά συστατικά φιλικά προς το δέρμα, όπως η βιταμίνη Α.
Βατόμουρα και μούρα
Όταν θέλουμε να αποκτήσουμε νεανικό δέρμα, δεν έχουμε τίποτα καλύτερο από βατόμουρα. Είναι περίπου 85 τοις εκατό νερό κατά βάρος, έτσι ώστε να ενισχύσουν τα επίπεδα ενυδάτωσης σας, και είναι φορτωμένα με βιταμίνη C για την υποστήριξη της παραγωγής κολλαγόνου. Τα κάθε είδους μούρα έχουν επίσης μία από τις υψηλότερες αντιοξειδωτικές βαθμολογίες οποιουδήποτε τροφίμου, ώστε να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των παλινδρομικών επιπτώσεων της ρύπανσης του περιβάλλοντος και της έκθεσης στον ήλιο.
LOVE U…MARINA!!!
