Νιώθεις ότι σε θεωρούν δεδομένο/ή και σε εκμεταλλεύονται; Να τι μπορείς να κάνεις!
Έχεις ποτέ νιώσει ότι προσφέρεις διαρκώς, δίνεις όλη σου την ενέργεια, τον χρόνο και την αγάπη σου, αλλά οι άλλοι δεν το αναγνωρίζουν; Έχεις την αίσθηση ότι οι προσπάθειές σου περνούν απαρατήρητες, ότι οι ανάγκες σου παραβλέπονται, και ότι σε εκμεταλλεύονται; Αυτό το συναίσθημα, το να σε θεωρούν δεδομένο/η, μπορεί να είναι εξαιρετικά επώδυνο και να οδηγήσει σε απογοήτευση, θυμό, ακόμα και εξάντληση.
Είτε πρόκειται για προσωπικές σχέσεις, φιλίες, οικογενειακές καταστάσεις, είτε ακόμα και για το επαγγελματικό περιβάλλον, το να νιώθεις ότι σε εκμεταλλεύονται μπορεί να διαβρώσει την αυτοεκτίμησή σου και να σε κάνει να αμφισβητείς την αξία σου. Η καλή είδηση είναι πως δεν είσαι μόνος/η σε αυτό και, το σημαντικότερο, μπορείς να κάνεις κάτι γι’ αυτό!
Γιατί συμβαίνει αυτό;
Πριν δούμε τι μπορείς να κάνεις, ας κατανοήσουμε γιατί κάποιος μπορεί να βρεθεί σε αυτή τη θέση. Συχνά, οι άνθρωποι που νιώθουν ότι τους εκμεταλλεύονται είναι άτομα με υψηλή ενσυναίσθηση, πρόθυμα να βοηθήσουν, να προσφέρουν και να ευχαριστήσουν τους άλλους. Αυτή η ευγένεια και η προσφορά, αν δεν συνοδεύεται από σαφή όρια και αυτοσεβασμό, μπορεί να παρερμηνευθεί ή να γίνει αντικείμενο εκμετάλλευσης από άλλους.
Επίσης, η έλλειψη επικοινωνίας παίζει καθοριστικό ρόλο. Αν δεν εκφράζεις τις ανάγκες σου, τις επιθυμίες σου και τα όριά σου, οι άλλοι μπορεί να υποθέσουν ότι όλα είναι εντάξει ή, ακόμα χειρότερα, ότι είσαι πάντα διαθέσιμος/η να καλύψεις τις δικές τους ανάγκες.
Να τι μπορείς να κάνεις!
1.Είναι καιρός να ανακτήσεις τον έλεγχο και να θέσεις τα πράγματα στη θέση τους. Ακολουθούν πρακτικά βήματα που μπορείς να ακολουθήσεις:
Αναγνώρισε και αποδέξου τα συναισθήματά σου: Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσεις ότι νιώθεις έτσι. Μην υποβαθμίζεις τα συναισθήματά σου. Είναι απολύτως φυσιολογικό και δικαιολογημένο να νιώθεις εκμετάλλευση όταν οι προσπάθειές σου δεν αναγνωρίζονται.
2.Θέσε σαφή όρια (boundaries):
Αυτό είναι ίσως το πιο σημαντικό βήμα. Πρέπει να καθορίσεις τι είσαι πρόθυμος/η να ανεχθείς και τι όχι.
Επικοινώνησε αυτά τα όρια με σαφήνεια και ηρεμία. Για παράδειγμα, αν κάποιος ζητάει συνεχώς χάρες, μπορείς να πεις: “Θα σε βοηθήσω με χαρά, αλλά αυτή τη φορά δεν μπορώ, έχω άλλες υποχρεώσεις.” Να είσαι σταθερός/ή στην τήρηση αυτών των ορίων.
3.Επικοινώνησε τις ανάγκες σου:
Οι άλλοι δεν μπορούν να διαβάσουν το μυαλό σου. Αν χρειάζεσαι βοήθεια, αναγνώριση, ή απλά λίγο χρόνο για τον εαυτό σου, ζήτησέ το. Μην περιμένεις από τους άλλους να το μαντέψουν. Χρησιμοποίησε εκφράσεις όπως: “Χρειάζομαι λίγο χρόνο για μένα σήμερα” ή “Θα εκτιμούσα αν μπορούσες να με βοηθήσεις με αυτό.”
4.Μάθε να λες “Όχι”: Το “όχι” δεν είναι μια λέξη που δηλώνει έλλειψη αγάπης ή αδιαφορία. Είναι μια λέξη που δηλώνει αυτοσεβασμό και αναγνώριση των δικών σου ορίων. Να λες “όχι” χωρίς ενοχές όταν κάτι δεν σε εξυπηρετεί ή σε υπερφορτώνει.
5.Εστίασε στον εαυτό σου:
Αντί να προσφέρεις διαρκώς στους άλλους, αφιέρωσε χρόνο και ενέργεια στον εαυτό σου. Κάνε πράγματα που σε ευχαριστούν, που σε γεμίζουν ενέργεια και που ενισχύουν την αυτοεκτίμησή σου. Όταν είσαι καλά με τον εαυτό σου, είναι πιο εύκολο να θέσεις όρια και να απαιτήσεις την αναγνώριση που σου αξίζει.
6.Αξιολόγησε τις σχέσεις σου:
Ορισμένες σχέσεις, δυστυχώς, βασίζονται σε αυτή τη δυναμική της εκμετάλλευσης. Αν, παρά τις προσπάθειές σου να αλλάξεις τη δυναμική, κάποιοι άνθρωποι συνεχίζουν να σε θεωρούν δεδομένο/η, ίσως είναι καιρός να επανεξετάσεις τη φύση αυτών των σχέσεων. Κάποιες φορές, η απομάκρυνση ή η μείωση της επαφής είναι η πιο υγιής επιλογή.
Το να νιώθεις ότι σε εκμεταλλεύονται είναι ένα σημάδι ότι κάτι πρέπει να αλλάξει. Μην αφήνεις αυτή την κατάσταση να σε εξαντλεί και να σε απογοητεύει. Έχεις την αξία και το δικαίωμα να σε σέβονται και να αναγνωρίζουν την προσφορά σου. Ξεκίνα σήμερα να εφαρμόζεις αυτά τα βήματα και θα δεις τη διαφορά όχι μόνο στις σχέσεις σου, αλλά και στην ποιότητα της ζωής σου. Να θυμάσαι, η ευτυχία και ο αυτοσεβασμός σου είναι προτεραιότητα!
Μπορείς αν θες να στηρίξεις τα άρθρα μου εδώ
ΜΕ ΑΓΑΠΗ :
ΜΑΡΙΑ -ΜΑΡΙΝΑ ΣΕΡΑΦΕΙΜΙΔΟΥ !!!
